당뇨 초기증상과 정상 수치 알아보기

당뇨병은 현대 사회에서 많은 사람들이 겪고 있는 질환 중 하나에요. 하지만 초기 증상을 잘 몰라서 치료 시기를 놓치는 경우가 많죠. 우리의 건강을 지키기 위해서는 당뇨의 초기증상을 올바르게 알고, 정상 혈당 수치를 이해하는 것이 중요해요!

당뇨의 종류와 원인

당뇨병은 크게 1형 당뇨와 2형 당뇨로 나눌 수 있어요.

1형 당뇨

1형 당뇨는 주로 어린 시절이나 청소년기에 발생해요. 이 경우, 체내에서 인슐린을 전혀 생산하지 못해요.

2형 당뇨

2형 당뇨는 성인이 되어 발생하는 경우가 많고, 주로 비만이나 유전적인 요인에 의해 발병해요. 혈당 조절이 잘 되지 않아 인슐린 저항성이 나타나는 특징이 있어요.

당뇨 초기증상

당뇨의 초기 증상은 쉽게 간과할 수 있지만, 조기에 발견하면 효과적으로 관리할 수 있어요. 일반적인 초기 증상은 다음과 같아요.

1. 잦은 목마름

체내에서 당분이 과도해지면 신장에서 배설되기 위해 많은 수분을 사용하게 되어 목마름을 느끼게 돼요.

2. 잦은 소변

혈당 수치가 높은 경우, 체내에서 수분을 빼내기 때문에 잦은 소변을 보게 돼요.

3. 피로감

Insulin의 부족으로 인해 에너지를 잘 사용하지 못해 피로감을 느끼게 됩니다.

4. 급격한 체중 감소

2형 당뇨에서도 나타날 수 있으며, 체중이 줄어드는 원인은 체내의 인슐린 부족으로 에너지원이 부족해지기 때문이에요.

정상 혈당 수치

혈당 수치는 매우 중요한 건강 지표에요. 정상적인 혈당 수치는 다음과 같아요.

상태	공복 혈당 (mg/dL)	식후 혈당 (mg/dL)
정상	70-99	< 140
당뇨 전 단계	100-125	140-199
당뇨	126 이상	200 이상

위 표를 참고하면 자신의 혈당 수치를 확인하고, 정상 범위에 속하는지 확인할 수 있어요.

당뇨를 예방하는 생활습관

당뇨병은 예방할 수 있는 질환이에요. 다음과 같은 건강한 생활습관을 따르면 좋답니다.

• 균형 잡힌 식사: 채소와 과일, 단백질이 풍부한 음식을 섭취하면 좋아요.
• 규칙적인 운동: 일주일에 최소 150분 정도의 유산소 운동을 추천해요.
• 정기적인 건강검진: 정기적으로 혈당을 검사하고 전문가와 상담하는 것이 중요해요.

결론

당뇨병은 조기 발견과 예방이 가능해요. 초기 증상을 잘 인지하고, 정상 수치를 꾸준히 체크함으로써 건강을 지킬 수 있답니다. 앞으로 여러분의 건강을 위해 혈당 관리에 신경 써주세요! 당뇨병을 두려워하지 말고, 건강한 생활을 시작해 보세요!